В статье собрано несколько советов психолога для того, чтобы создать себе мотивацию для похудения.
Советы психолога для похудения
Многие дамы в наше время мечтают сбросить ненавистные килограммы. Однако, чаще всего "человек сам себе враг", и сбросить вес никак не получаются. Дело вовсе не в том, что у дамы нет возможности тренироваться или соблюдать принципы правильного питания: при желании выход найдется всегда. Чаще всего на пути к приобретению идеальной формы строят психологические проблемы, которые можно подкорректировать только благодаря работе с психологом. В статье собрано несколько советов психолога для того, чтобы создать себе мотивацию для похудения.
Меняйтесь в сию секунду!
Прокрастинация — это явление, знакомое почти каждому человеку, когда откладываешь на завтра то, что можно сделать сегодня. Нет смысла откладывать свое преображение "до понедельника". Если вы читаете эти строки — значит уже загорелись желанием привести себя в форму. Так зачем же переносить его на потом? Приступайте к действию уже сейчас — "завтра" может и не быть!

Не возлагайте на себя слишком многое
Здраво оценивайте свои возможности. Если вы хотите похудеть только на диете, поймите, что это очень сомнительная затея, так как вы все равно сорветесь. Сочетайте диету и спорт и кропотливо ждите длительного, но стабильного результата.

Разработайте план питания
Мысли наподобие "Вот еще две недели посижу на правильном питании, поем только гречку, а после этого, наконец, перейду к привычному питанию" никак не вяжется с мотивацией. Вы должны разработать режим питания на всю жизнь, чтобы к нему привыкнуть и наслаждаться, а не рассматривать процесс потребления пищи как временное неудобство.

Не вините себя
Не следует винить себя в случае, если вы набрали лишний вес. Конечно, это значит, что вы отступились от плана похудения, однако ошибаются все и главное — начать работать над своими ошибками. Приложите усилия для того, чтобы в следующий раз было больше мотивации.


Поддержка и расслабление

Стресс и депрессия нередко становятся причинами переедания. Старайтесь поддерживать настроение приподнятым, займите себя чем-то новым и интересным. Общайтесь с людьми со схожими целями и вы легче придете к нужному результату, поскольку поймете то, что вы не одни.

Избегаем переедания
Иногда хочется кушать больше, чем обычно, из-за колебания уровня гормонов или стресса. В таком случае избегайте места с большим соблазном сорваться с диеты — пиццерий, ресторанов и кафе. Постарайтесь справиться со стрессом другим способом: поспите, послушайте релаксирующую музыку или займитесь любимым делом.


Список причин
Создайте список, в котором будут освещены все цели вашего похудения. Подумайте о том, что вы наконец прекратите стесняться своего тела, сможете приобрести любую понравившуюся одежду или избавитесь от проблем со здоровьем.

Старайтесь почаще оставаться в тишине хотя бы на полчаса и думать о себе, своих целях и мечтах. Иногда важно взять "паузу" во время мирской суеты для сохранения душевной гармонии и мотивации.
INSTAGRAM: VIKTATASS
FACEBOOK: PSYVIKTOR
TELEPHONE: 87073470797