Как снять стресс
Жизнь современного человека переполнена стрессовыми ситуациями. На работе, дома, среди друзей — везде может подстерегать новая стрессовая ситуация, и главное — знать, как бороться с собственными переживаниями. В статье мы собрали советы психологов насчет эффективных методик снятия стресса.
Здоровая пища
Жирная, мучная и жареная пища способна повышать артериальное давление. После повышения давления человек испытывает гамму "приятных" чувств, таких как тремор, недомогание и даже панические атаки. Люди, питающиеся фаст-фудом сильнее подвержены стрессу и хуже справляются с ним, нежели сторонники правильного питания. К слову, люди с избыточным весом сильнее ощущают стресс, поскольку у них большая выработка кортизола.

Не следует "заедать" переживания чем-то жирным: лучше полакомитесь яблоком или чашечкой чая, о котором, к слову, мы поговорим чуть позже.
Спокойная прогулка
Чем быстрее человек ходит, тем больше уровень его стресса — заверяют психологи. Постарайтесь идти медленно и вдумчиво: сконцентрируйтесь на количестве шагов, темпе ходьбы, где и как вы поднимаете и опускаете ноги.

Жуйте жвачку
Согласно исследованиям ученых, процесс жевания жвачки способен снизить у человека уровень кортизола, и, следовательно, уменьшить стресс. Возможно, это связано с тем, что процесс жевания ассоциируется у человека с обедом в спокойной обстановке.


Обнимите любимого человека
Прикосновение любимого человека способствует выработке окситоцина, который помогает справиться со стрессом. Если вы ощущаете тревогу или у вас предстоит трудный день, попросите возлюбленного или возлюбленную сделать вам массаж или подержать за руку. Десяти минут такого приятного "сеанса" будет достаточно.

Выпейте зеленый чай
Зеленый чай способен уменьшить вред, который стресс наносит организму человека. Помимо массы полезнейших свойств, он способен стимулировать выработку "успокаивающих" веществ в нашем теле. Лучшим выбором будет приобретение заварного чая, процесс готовки которого можно будет наблюдать через стекло, например, чайник. Это поможет расслабиться и отвлечься, наблюдая за "танцем" травинок в чайнике.

Сделайте дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения способны насытить клетки и мозг кислородом, снижают частоту сердцебиения и помогают сконцентрироваться. Во время тревоги человек испытывает чувство сжатости и дышит реже, из-за чего наступает гипоксия. Обучитесь базовым упражнениям из дыхательной гимнастики.

Советы психологов должны помочь вам эффективно справиться со стрессом. Главное — уметь правильно бороться с ним, не время собственному здоровью.
INSTAGRAM: VIKTATASS
FACEBOOK: PSYVIKTOR
TELEPHONE: 87073470797